50 kg

[...] jak wspominalem na poczatku projektu nie wiem za bardzo jak to poprawic. Tutaj pewnie sporo pracy nas czeka. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 8x10 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 9 60 kg x 9 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=39RAdcyZPGM Ostatnia seria troche szarpana w [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 5 i 6 - WAGA: pod koniec 5 tygodnia na wadze tak jak zawsze w niedziele z rana waga pokazała mi 89kg! przestraszyłem się z lekka, bo to by był bardzo duży spadek jak na 7 dni - około 1,2 kg! ale w sobote robiłem BARDZO ciezko i długo nogi, w nocy całą noc mnie suszyło i [...]

Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z [...]

Środa DT @ Trening z mocą zaskakującą! 1. Przysiad 3/2/1+max kg 50/58/65/68/73/75 rep 3/2/1/1/1/1 2. Bułgar 5x10 6kg 5kg 3. Wznosy bioder 5x10 60kg 55kg 4. allachy 3x8 55kg 45kg +36min aero rowero Komentarz: przysiad - no, miało się skończyć wcześniej, ale hmm hmm...no moc była i musiałam się porobić do końca. 75kg do 90stopni, bo się oczywiście [...]

REGULAMIN MIĘDZYNARODOWYCH MISTRZOSTW POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC wg FEDERACJI WUAP ORAZ MIEDZYNARODOWY TURNIEJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I. CEL ZAWODÓW 1. Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Integracja młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. II. ORGANIZATORZY TURNIEJU [...]

19.02.2013 (wtorek) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Wątróbka drobiowa, ryż biały, masło. 3. Serca drobiowe, ryż biały, pierś z kurczaka. 4. Pomarańcza, chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Trening piłki nożnej: Interwały i gierka. Notka: Standardowo FIFA 12, gotowanie [...]

25.02 12 minut: 7 thruster 40 kg 49 skakanek Po odpoczynku siła 5x5 przysiad przedni ze zwiekszaniem ciezaru z serii na serie. 26.02 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - liczba powtorzen martwego ciagu ze sztanga 60 kg. Po kazdej serii robisz: 3 podciagniecia 3 kolana do lokci 3 pompki 27.02 Rano 1h basenu. Wieczor to 9 km biegu. 28.02 Wolne. 01.03 Rano 1 km [...]

Slyszalem ale ty tak zanizasz te wartosci ze az plakac sie chce ... jak twoj organizm ma sie regenerowac ?? Zreszta 2100 kcal to ty chyba wazysz 50 kg i masz 12 lat ;D wiec i tak duzo bierzesz na biceps ;D ahahaha Wrzuc lepiej ankiete i oblicz sobie na stronie potreningu.pl zapotrzebowanie bo z taka dieta to sobie mozesz machac :D

Uwaga Siłacze Relacja na żywo i wyniki: http://games.sfd.pl/Zawody/39 W dniu 8 czerwca 2013 w Brwinowie odbędą się XIV Mistrzostwa Brwinowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Gminy Brwinów w Zespole Szkół nr. 1 przy ul. Piłsudskiego 11. Waga od 8.00 do 10.00 start godz. 11.00. Wpisowe 25 zł Zawodnicy będą startować w [...]

Sprzedam worek bokserski zakupiony około 3 miesięcy temu w sklepie: Worek treningowy Worek jest wypełniony do 50 kg, sprzęt używany kilka razy w miesiącu jednak nie ma praktycznie śladów zużycia. Odbiór osobisty w Gdańsku - sprzedaję bo po przeprowadzce do bloku nie mam go gdzie zawiesić.

[...] drugiej strony trudne zadanie przed Fedorem, bo w porównaniu do Zuluzinho gigant z Korei potrafił uderzać i to całkiem nieźle dodatkowo mierzył 2.18 m wzrostu i ważył ponad 50 kg więcej od Fedora. Fedor w tej walce chcąc obalić Koreańczyka sam znalazł się na plecach i pod gnp Choia jednak Fedor wykorzystując przewagę umiejętności w parterze i [...]

Witam. Nadszedł czas aby zrobić coś ze swoim wyglądem. Prawdę mówiąc wygląda to nieciekawie. Czas rozpasania żywieniowego zrobił swoje. Moim celem jest osiągnięcie wagi 71kg oraz zmiana obwodu pasa z 92cm do około 87cm. Myślę, że szanowni koledzy pomogą mi w ustaleniu optymalnej diety, jak i pogłębią moją wiedzę z zakresu "zdrowego" żywienia. [...]

Witam. Chciałbym się wreszcie wziąć za podstawy diety. Mam taki bardzo ogólny zarys. Proszę o ocenę/poprawę i podanie kilku przykładowych produktów. Czytałem, że na diecie na masę należy jeść 2-3g/kg masy ciała jeśli chodzi o białko. Więc w moim przypadku 150-225g. Węgle 300-375g (Nawet więcej, ale zaniżyłem troszkę tą granicę, boję się, że to [...]

Witam wszystkich od dłuższego czasu zbierałem się do porządnej diety i jakoś nic nie przemawiało do mnie , do czasu kiedy z wagi 93 kg przy wzroście 193 cm waga skoczyła w rok czasu do 101 kg i nie był to przyrost masy mięśniowej tylko niechcianego fatu... nie robiłem nic co miało by ten niechciany przyrost zahamować (typowy len i gówniane [...]

[...] juz rozgrzewką się zmęczyłam %-) plie ok, zawędziłam menowi nowonabytego kettla i testowałam, do plie jest ekstra :-)) uginanie ok, ze srebną b. ciężko rumun w miarę ale 50 kg już technika się sypie mostek-cool, największa sztuka to sobie załadować tę sztangę na biodra %-) wspięcia ok, ale pod koniec sztanga leciała z łap a i mam już [...]

[...] mnie tak bolą, że nie wiem czy się przed weekendem pozbędę domsów... Serio. To samo najszersze; wszystko mnie tak naprawde boli oprócz piersiowych. 1. High Pull 40 kg x 5, 50 kg x 5, 70 kg x 5, 85 kg x 5, 95 kg x 5 2. Low pull + rdl 115 x 1 high pull (%-) zdecydowanie poszło to do poziomu obojczyków ku mojemy szczeremu zdziwieniu) 2 x low pull [...]

Widziałem niedawno urywek filmu z treningu naszych piłkarzy, jakiś klub podrzędny, 1-ligowy chyba. Gościu zamiatał ćwierćsiady z chyba 50 kg sztangą %-)

Wiecie co, jednak nie będe się zabierać za to p90x skoro mówicie, że to nie jest odpowiednie na masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, [...]

do tej chwili robiłem przysiady i wyciskanie do 50 kg, tyle miałem ciężaru. martwy ciąg do 40. Biceps hantle po 20 kg, Tricpeps po 12. Barki hantle po 20. Zmieniony przez - asmax6 w dniu 2013-02-19 17:47:56

[...] tylni 4x6 75kg 2. Wykroki 4x8 18,5kg(1 hantla) 3. Syzyfki 2x12 CC 3. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 30kg 4. Rozpiętki poziomo 3x12 16kg 5. Wyciskanie zza karku 4x6 50 kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 11kg 7. Francuz hantlą 4x10 11kg + brzuch + 35 min aero Poniedzialek(18.02) - Pull I : 1. Wiosłowanie sztangą 4x6 72,5 kg 2. [...]